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中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量:成人600-80毫克/天,孕婦1200毫克/厭天,乳母2000毫克/天。乳及乳制品含鈣豐富,吸收率高。水產(chǎn)品中,蝦皮、海帶,豆制品含鈣較多。為促進(jìn)鈣的吸收,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D并多曬太陽(yáng)。
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